1. บินออกจากรัง ให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่กับรัง เป็นนกที่กำลังกกไข่ เราอายุปูนนี้แล้ว จะเอาไข่
ที่ไหนมากกลูกหลานก็พากันบินออกจากรังไปสร้างรังใหม่กันหมดแล้ว
รีบบินออกจากรังเหมือนนกหากยังบินไหว อย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้านตลอดวัน
จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้ จะบินไปใกล้ ไปไกลขอให้บินออกไปบ้าง
ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัดต่างประเทศ ได้จะดีมากเลยคนที่ได้ไปเที่ยวไกล ๆ
จะเป็นคนสดชื่น ไม่เหมือนพวกคนชรา ที่ติดเตียง ไม่นานหรอก คงได้กลับบ้านเก่า
2. ออกกำลังกาย ให้เป็นนิสัย
เหมือนว่าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิดอะไร แบบนั้นเลย แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุ ที่สุขภาพแข็งแรง
3. จงทำตัวเหมือนหมากรุก
เพราะว่า เวลาจะลุก จะยืนจะนั่งคิดดี ๆ เดินช้าๆค่อยๆคิด เช่น การเดินหมากอย่ารีบล้มขึ้น
มาจะลำบากเอานะไม่ได้ล้ม แค่เราคนเดียวมันล้ม ทั้งกระดาน
เสียกระบวนไปทั้งบ้านแล้ว ต้องให้ลูกหลาน มาดูแลอีก
4. จงนอนเหมือนเมาเห็ด
ต้องนอนให้พอหลับ ให้สนิทไม่คิดมากจนนอน ไม่หลับรู้สึกง่วงก็นอนกลางคืน
นอนอย่าให้เกินสี่ทุ่ม กลางวัน เมื่อรู้สึกง่ว งให้หาเวลางีบสักสิบห้านาที
ก็ยังดีมันจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ เพราะอายุเยอะแล้ว
ร่างกายอ่อนล้าง่ายต้อง พักผ่อนให้เยอะเข้าไว้
5. กินอยู่เหมือนแมวเดิน
กินเหมือนย่องเบากินช้ าๆ กินทีละน้อยๆกินเบา ๆ อย่ากินเยอะอย่ากินมูมมาม
ระบบทางเดินอาหาร ไม่ได้เหมือนแต่ก่อน แล้วเดี๋ยว มันจะสำลักขึ้น ปากขึ้นจมูกเอาได้นะ
6. ให้อารมณ์เหมือนดังกิ่งไม้ไหว
ไหวพริ้วไปตามลมบ้างเงียบบ้างนิ่งบ้างบางครั้ง ไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจได้ว่า
มันคือธรรมชาติเหมือนเวลากิ่ง ไม้หักไม่ เห็นมันร้องให้เสียอกเสียใจ
แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตนเองขึ้นมา ให้เร็วที่สุด
เราเองก็เหมือนกันเมื่อถึงเวลา ที่ต้องสูญเสียสิ่งใดก็ต้องเข้าใจ มันให้เร็วแล้ว
ชีวิตในบั้นปลายก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจ
ความที่เป็นธรรมชาติ ของความเป็นธรรมดานั่นเอง
ขอบคุณ s an – s a b a i
